Jolanda van Niftrik
  • Home
  • Praktijkinfo
    • Wie is Jolanda
    • Test methodes
      • Holistische vitaliteits scan
      • Kinesiologie
      • Je Blauwdruk
      • Bioresonantie test
    • Behandelmethodes
    • Zorgverzekeraar
  • Afspraak maken, Werkwijze en Tarief
  • Nieuws uit de praktijk!
  • Blogs
  • Contact
    • Routebeschrijving
  • Zoek
  • Menu Menu

Darmflora

12 november 2020/door Jolanda van Niftrik

In mijn vorige blog heb ik geschreven over stress. Wat is stress?
In dit blog heb ik aangekaart dat het gezond is om een goede darmflora te hebben.

Ik krijg vaak de vraag wat is een gezonde darm flora.
Door wat tips te geven is automatisch duidelijk wat er onder een gezonde darmflora verstaan wordt.

Met stip op nr 1:
Haal alle snelle suikers uit je menu.

Je goede darmbacteriën en geraffineerde suikers gaan niet samen met elkaar. Je darmbacteriën worden nl niet gevoed door suikers, maar hebben juist een negatieve werking .

Koekjes, snoepjes, frisdrank en witmeel producten vallen onder de snelle suikers.

Eet voeding;
De tweede tip is eet voeding. Als we houdbaarheid willen verlengen gaat dit ten koste van echte voeding.  Eet voeding i.p.v. vulling.

Eet vezels:
Wij hebben ongeveer tussen de 30 en 40 gram vezels per dag nodig. Vezels haal je uit groente, fruit, knoflook, ui, prei, asperges, banaan, noten zaden. Vezels zijn nodig om je darmbacteriën te laten overleven.

Eet gevarieerd :
Hoe veel meer variantie je aanbrengt in wat  je eet, des te meer is de variatie in je darmflora; super goed dus.

Probeer zo gevarieerd mogelijk te eten. Probeer bijv. maar eens alle kleuren van de regenboog te verwerken in je groente / fruit / kruiden inname.

Ontlasten:
Fijn is het om elke dag ontlasting te hebben. Je darm kan dan gemakkelijk afvalstofjes afvoeren.
Chlorofyl is groen wat we vinden in alles wat groen is; boerenkool, peterselie, prei, andijvie, rucola .
Chlorofyl bindt afvalstofjes.

Eetmomenten:
Elke keer als we wat eten mag de spijsvertering in actie komen.  De spijsvertering levert arbeid en dat kost energie. Door savonds na de warme maaltijd niets meer te eten komt de spijsvertering tot rust .
Dit komt ten goede van je darmflora.

Vocht:
Wij bestaan voor minimaal 70 % uit water. Vocht is belangrijk. Drink minimaal 1.5 liter per dag ; water, kruidenthee , een soepje. Groente en fruit telt ook mee in de vochthuishouding.

Eet de juiste vetten:
Dit item verdient nog een blog. Daar is nog wel het een en ander over te schrijven.

Je lever mag gal produceren wat nodig is om afvalstofjes naar je darm terug te sturen. Ook heeft gal en hormonen weer een relatie.

Er zijn vitamines die vet afhankelijk zijn; denk eens aan vitamine D of vitamine A.

Deel dit stuk
  • Delen op Facebook
  • Delen op Twitter
  • Delen op WhatsApp
  • Delen op LinkedIn
  • Delen via e-mail
https://www.jolandavanniftrik.nl/wp-content/uploads/Gezonde-darmen-400x250-1.jpg 250 400 Jolanda van Niftrik https://www.jolandavanniftrik.nl/wp-content/uploads/jolandavanniftrik_logo2020_5x22cm-300x132.png Jolanda van Niftrik2020-11-12 12:50:422021-01-12 12:52:42Darmflora

Hallo, welkom!
Ik ben Jolanda van Niftrik en ik werk al sinds 1989 als natuurgeneeskundig, orthomoleculair therapeute.
Wil jij graag fitter en energieker door het leven? Gun jij jezelf ook dit cadeautje?

Neem contact met mij op >

Meer blogs

  • Nieuws uit de praktijk. 17 april 2025
  • Zonlicht. 29 maart 2025
  • Energiek de lente in. Onderhoud met Fotonentherapie/ Magneetveld therapie. 5 februari 2025
  • Moe? 24 januari 2025
  • Voornemens 2025? 22 januari 2025

Contact

  • 06-38935052
  • Whatsapp
  • praktijk@jolandavanniftrik.nl
  • Leiweg 17
    5386 KR Geffen
    (alleen op afspraak)

Snelmenu

Contact
Over Jolanda
Afspraak praktijk

Social Media

  • Whatsapp
  • Blog

Algemeen

Privacyverklaring
Behandelovereenkomst downloaden
Hygiëneprotocol
Disclaimer
Algemene voowaarden
Toestemmingsformulier Minderjarigen

Wat is stress
Scroll naar bovenzijde

Door het gebruik van de site ga je akkoord met onze privacyverklaring.

OKPrivacyverklaring lezenSelecteer cookies

Cookie en privacy instellingen



Hoe wij cookies gebruiken

We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.

Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.

Essentiële Website Cookies

Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.

Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.

We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.

We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.

Overige externe diensten

We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt

Google Webfont Instellingen:

Google Maps Instellingen:

Google reCaptcha instellingen:

Vimeo en Youtube video's insluiten:

Privacy Beleid

U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.

Privacybeleid
AccepterenMelding verbergen